[...] Olimp Mega Strong Protein stanowi idealne rozwiązanie zarówno w okresie okołotreningowym, jak i jako uzupełnienie posiłków w ciągu dnia czy też jako samodzielny posiłek przed nocnym spoczynkiem. Wspomaga przyrost masy mięśniowej, hamuje katabolizm, przyspiesza procesy regeneracyjne i przyczynia się do poprawy odporności immunologicznej. [...]
witam mam problem z odżywkami :) mam gainera 1kg z olimpu i odżywkę białkową X5 protein również z olimpu. Nie wiem czy nie przedawkuję i proszę o pomoc. mam 17 lat i od roku trenuję na siłowni. odżywki biorę już tydzień. Brałem je od czasu do czasu a teraz chciał bym regularnie ale boję się, że mogę się od nich uzależnić. Dwie porcję gainera [...]
[...] sobie shake'a proteinowego i jem jakiegos batona proteinowego w szkole (rodzina kupuje to mam za darmo ) Po 1,5 miesiaca przytylem 3 kg. Dieta: -7:00 5 g kreatyny 30 min przed sniadaniem -7:30 na sniadanie kanapka z szynka (2 x kromki chleba "double protein" - 14g bialka + to z szynki) -10:00w szkole na przerwie baton proteinowy (15g bialka) [...]
[...] - doszło do takiego stanu że czasem sięgam po Clonazepam (2mg) lub Estazolam też 2mg chociaż wiem że to uzależnia więc wolałbym tego nie brać. Kolacje jem około 1,5 godziny przed snem. Biore też ZMA apteczne (Filomag B6, Asparginian potasu, Zincas Forte i Vitaminum B Compositum) Próbowałem także wszystkich "sypialnianych" trików jak wietrzenie [...]
[...] to ćwiczenie wykonuję leżąc na brzuchu na ławce), 8. Wyprosty tułowia. ja kładę się na piłce i zapieram nogami o ścianę 9. Wyciskanie francuskie leżąc. 10. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc. 11. Wpięcia na palce stojąc. 12. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 13. Spięcia proste brzucha leżą 14. Spięcia brzucha ze skrętem (skośne [...]
[...] aby efekt byl jak najlepszy ;) A wiec moje hmb to mega capsy 1250 Olipmu. Czy takie cos bedzie dobre ? 1-2( na poczatku)kapsułki dziennie w dawkach podzielonych : 1 dawka przed śniadaniem na czczo 2 dawka przed treningiem 3 dawka po treningu. I jak dawkowac w dni beztreningowe. ? Z gory thx ;) Zmieniony przez - Kacpexx w dniu 2010-10-02 [...]
[...] zrobić cykl kreatynowy, gdyż plan jest strasznie progresywny i intensywny, a moje ciało odmawia wykonywania szybkich postępów. Postanowiłem rano brać 4capsy jabłczanu, przed treningiem massacre(dodatkowe pytanie: z ostatniego cyklu zostało 1/3 puchy massacry i po 4miesiącach zmieniła kolor z białego na brązowy i pojawiły się twarde grudki [...]
[...] i kakao) białko ~ 30g tłuszcz ~ 19g tu rzucam link do przepisu: http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_!-t648708.html Czwarty Posiłek przed treningowy (będzie to około 16-17h) Chyba najlepszym rozwiązaniem będzie gainer i tu bardzo prosił bym o rady jaki najlepiej gainer by była cena odpowiednia do jakości. [...]
w pewnej ksiazeczce znalazlem diete dla mojej wagi jets ona prosta wiec mi bardzo odpowiada bo nie mam czasu na przyrzadzanie skomplikowanych posilkow. tylko teraz chcialem od was sie dowiedziec czy bedzie ona wystarczajaco dobra... wg ksiazki jest to dieta na mase dla osoby wazacej 60kg 1-posilek 50g platkow owsianych na mleku lub wodzie 3 jajka [...]
[...] olimp. KREATYNA olimp 1250mg i zestaw witamin i minerałów VITA MIN PLUS olimp. dawkowanie: HMB 2kaps rano na czczo + thermo stim 1kaps też na czczo to wszystko pół godziny przed treningiem. 1kaps VITA MIN PLUS pół godziny po obiedzie. wieczorem 1kaps HMB, 1kaps THERMO STIM i 1kaps KREATYNY wszystko na czczo przed treningiem. TRENING: rano pół [...]
[...] to ćwiczenie wykonuję leżąc na brzuchu na ławce), 8. Wyprosty tułowia. ja kładę się na piłce i zapieram nogami o ścianę 9. Wyciskanie francuskie leżąc. 10. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc. 11. Wpięcia na palce stojąc. 12. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 13. Spięcia proste brzucha leżą 14. Spięcia brzucha ze skrętem [...]
[...] i pytanie się nasuwa jak jeść bcaa, w białku dzień,noc mam łącznie 11g jak z pozostała ilością w DT i jak w NT 2 pytanko odnośnie krety , kopiłem Jacka3d , wiadomo przed treningiem, mam jeszcze CONCENTRATED CREATINE firmy CON-CreT, szczerze brałem w ciemno ale z opinii ludzi mieszkających za oceanem chwalą. Pytanie DN Rano 5g wiadomo, W [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: przed kontuzją była redukcja PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:lekko dodatnie [...]
[...] z własnej woli... Jakiś czas temu schudłam 20kg w około 3 - 4 miesiące. Przed schudnięciem ważyłam tyle, co teraz, efekt utrzymał się nieco ponad rok. Wiem jednak, że poprzednia utrata wagi była efektem tylko odwodnienia - pamiątką po tych czasach jest nieco obwisły i ogólnie rozciągnięty brzuch (a nigdy nie miałam z tym problemów). Czuję, [...]
Wywiad z Morio Higaonna sensei Prezentowany poniżej wywiad z Morio Higaonna sensei, który najpierw był zamieszczony w 10 wydaniu czasopisma Dragon Times, został tu przedstawiony z myślą o korzyściach, jakie może przynieść światu karate oraz w szczególności jest adresowany do tych, którzy mogli być wprowadzeni w błąd ostatnimi kampaniami plotek, [...]
[...] ćwiczył... Teraz miałem miesiąc przerwy, w ćwiczeniach i jestem zszokowany... wczoraj pobiegłem na stadion, zrobiłem 1 kółko i mroczki(nie bracia mroczek :D )pojawiły mi się przed oczami, obraz rozmazany, kręćki w głowie, musiałem usiąść na boisku zlany zimnym potem, nogi i ręce jak z waty... Nigdy czegoś takiego nie miałem...nawet jak zaczynałem [...]
Witam!!! Powiedzcie czy taka kombinacja posiłków okolo treningu bedzie git?? *Posiłek przed treningowy: 100 g kaszy i jakies warzywko 30 min przed treningiem porcja system protein 80 *Trening siłowy *Po treningu siłowym mała dawka białeczka(1 miarka) (wiem że lepiej wygladalo by tu np BCAA) *Trening aerobowy *Posiłek potreningowy porcja bialeczka [...]
[...] II Posiłek(Szkoła):13.30 4 Kanapki, Chleb razowy ze słoneczikiem B12/T9/W78,75 z Chleba B6,45/T2,22/W4,71 wędlina Razem B18,45/11,22/W79,71 IV Posilek w domu: 16.00(2h przed treningiem) 100g Ryzu B6,7/T0,7/W78,9 100g Mięso mielone z indyka B19,20/T0/W0 Razem B25,9/T0,7/W78,9 Przed Glutamina + CP 18-20 Trening Po Glutamina V [...]
[...] nie lubię go ) IV posiłek 16.30 kasza perłowa 50g do tego trochę warzyw na patelnie smażone na oliwie z oliwek i gotowana wątróbka z kurczaka 100g V posiłek przed treningowy 18.10 Makaron czterojajeczny 100g do tego jogurt i 100g winogronu lub banana Trening od 19.00 do 20.30 VI posiłek po treningowy 21.00 Ryż 50 g piersi z [...]
